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KLEINE
TRICKS GROßE WIRKUNG
Die langen
Trainingseinheiten sind oft ein Kopfproblem. Denn wenn der
Körper schlapp macht, fängt das Grübeln an.
Super-Motivation: Trainingspartner oder eine gleich starke
Trainingsgruppe, denn gegenseitig kann man sich besser
motivieren. Auf jeden Fall: regelmäßig trainieren!!!
Nehmt bei
langen Trainingseinheiten unbedingt etwas zu trinken mit,
denn der Wasserverlust ist (nicht nur im Sommer) enorm.
Testet im Training, welche Getränke ihr unter Belastung
vertragt. Die angebotenen isotonischen Drinks sind nicht für
jeden geeignet. Greift im Zweifel lieber auf Wasser zurück.
Wichtig: gute
Trainingskleidung. Lasst euch im Fachhandel ausgiebig
beraten und greift besser zu Markenartikeln. Haltet nach
Auslaufmodellen Ausschau – die sind oft viel billiger, aber
nicht schlechter als die neueste Modelle. Eure
Wettkampfbekleidung solltet ihr unbedingt vor dem Ereignis
tragen. Sonst drohen Blasen und wundgescheuerte Hautstellen.
Ihr fürchtet
Anstiege, bestimmte Übungen oder Regen? Dann nehmen euch
gerade diese „Angstgegner“ im Training vor: Immer schön
durch die unbequemen Workouts, die Hügel hoch und bei miesem
Wetter nicht das Training schwänzen!
Nehmt ihr an
Wettkämpfen teil, dann solltet ihr natürlich auch (aber
nicht nur) unter ähnlichen Bedingungen trainieren, um eure
Muskeln, Sehnen und Bänder an die Gegebenheiten zu gewöhnen.
Sonst machen ihr im Wettkampf schnell schlapp und müsst
womöglich abbrechen.
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Das gleiche
gilt für die Tageszeit. Die meisten Wettkämpfe starten
morgens – also sollten ihr ab und zu in den Morgenstunden
trainieren. Im Sommer entgeht ihr so der größten Hitze.
Außerdem
sollten ihr bedenken, dass ihr in harten Trainingsphasen
ausreichend Schlaf braucht, auf auf Ernährung achten müsst
und für das Training viel Zeit benötigen. Vergesst euren Job
und den Partner oder die Familie nicht!!!
Trainiert
in den letzten zwei Wochen vor dem Wettkampf nicht mehr zu
hart, sonst seid ihr am Tag der Entscheidung ausgepowert. In
dieser letzten Trainingsphase solltet ihr die bis dahin
antrainierte Form konservieren.
Verzichtet
in der letzten Wochen vor dem Wettkampf auf Sauna und
Massagen, da dies Wasserhaushalt oder Muskelspannung negativ
beeinflussen kann.
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